Home » ATTREZZI GINNICI PER CASA UOMO » ATTREZZI GINNICI PER CASA da UOMO

ATTREZZI GINNICI PER CASA da UOMO

Attrezzi ginnici per casa: uomo





Eccoti qui, pronto ad allestire la tua personale palestra con i migliori attrezzi ginnici per casa.

Scegli quelli che fanno al caso tuo grazie a questa guida, i più adatti ai tuoi allenamenti ed ovviamente i più UTILI. Se stai navigando in questo portale, sicuramente sei molto motivato e probabilmente hai deciso di seguire le “dritte” che noi di Allenarsi a Casa ti stiamo offrendo.

Allestire una palestra in casa può essere economico come, talvolta, diventare molto dispiendioso in termini economici. Ma nessuno vuole farti i conti in tasca, anzi, crediamo nella voglia di metterti in gioco e scegliere il meglio per te.

Con questa guida, scoprirai “come scegliere gli attrezzi ginnici per casa”. Consigli realmente utili al fine di rendere ogni allenamento stimolante e completo. Trasformerai la tua casa, in una “Palestra a KM 0”.

by www.donnasulweb.it
by www.donnasulweb.it

Iniziamo, quindi, dalle basi:

1 – TAPPETINO: sicuramente un allenamento che si rispetti ha come base un buon tappetino, e questo senza dubbi è il primo degli attrezzi ginnici per casa che dovrai acquistare. Con il tappetino puoi allenare addominali, gambe, glutei, pettorali, lombari e tanti altri muscoli. Ne esistono di diversi tipi, ma tendenzialmente le misure più usate sono 0,7/0,8 cm per lo YOGA e 1,5 cm più spesso e morbido adatto a tutte le attività. Io ti consiglio di acquistare quello da 1,5 cm ma se ami praticare Yoga allora acquistali entrambi.

attrezzi-ginnici-per-casa-tappetino-fitness-uomo

Per non perdere tempo, una volta che avrete il vostro bel tappetino, potrete iniziare ad ALLENARE I VOSTRI ADDOMINALI!

2 – ELASTICI: per un allenamento AUXOTONICO (a carico progressivo), un’eccezionale alternativa al carico fisso, ovvero ai pesi. Un tipo di allenamento più dolce, inizialmente, che grazie all’ispessimento delle fasce si rivelerà più impegnativo ed efficace.

bande-elastiche-per-allenamento-auxotonico-allenarsi-a-casa



Le FASCE elastiche sono le più comuni, usate per il fitness, il pilates e l’allenamento posturale. In commercio se ne trovano dai 6€ ai 10€, ma alcuni siti vendono questi articoli a metraggio.

Le BANDE DI RESISTENZA, non sono altro che gli elastici usati per il CrossFit e l’allenamento funzionale. Non le si incontrano solo nei BOX, ma senza dubbio vengono molto utilizzate.

Più compatte e resistenti, permettono allenamenti con carichi maggiori rispetto alle sorelle LIGHT. Le Bande sono spesso sfruttate come sostegno nella propedeutica alle Trazioni alla sbarra o nelle tecniche di Slancio e Strappo (pesisitica).

attrezzi ginnici per casa - bande resistenza

I prezzi, per quanto rigurda le BANDE, sono leggermente più alti e vanno dai 15 ai 35€ l’uno in base alla resistenza che scegliete. Il costo per il set completo può superare le 120€ dalla Rogue (crossfitter americani). Ne ho selezionate 2 tipi per voi: da We are Sport che partono da 12€. Oppure della Jolly Gear da 22€, di qualità superiore. Non vi resta che scegliere.

Con elastici e col Tappetino hai già formato un’ottima accoppiata per iniziare ad allenarti a casa.

Ma non ti acconenti, e noi vogliamo soddisfare ogni tua richiesta.

Un uomo che vuole stare in forma, anche se non esperto, sa perfettamente che non potrà fare a meno dei suoi manubri, della sua sbarra per le trazioni e magari di un kettlebell. Senza trascurare la sua panchetta, utile per allenare addominali, pettorali, spalle e dorsali.

3 – MANUBRI, quanti di voi non li hanno già? Sicuramente un must anni ’80/90 averli in cameretta o sotto il letto. Magari quelli pieni d’acqua, con la sabbia, oppure ancor più vintage quelli in ghisa a sfere.

manubri-da-arredamento-attrezzi-ginnici-per-casa

Di sicuro, non potrai prescindere dall’acquisto dell’attrezzo ginnico più utilizzato al mondo. Il quale ti permetterà una enorme varietà di esercizi e, proprio grazie al fattore peso, di sviluppare i tuoi muscoli.

I primi che ti consiglio per duttilità sono i MANUBRI CON DISCHI GOMMATI, più sicuri di quelli in ghisa “scoperti” e comodi perchè il peso è modificabile in base all’esercizio.

manubri-dischi-gommati-attrezzi-ginnici-per-casa

Molto simili a questi appena elencati, sono quelli con i DISCHI IN PLASTICA, ma meno resistenti in quanto “riempiti” e non in metallo rivestito. Sicuramente il tuo gusto ti farà scegliere il più adatto; come funzionalità, il prodotto è identico.

Il modello TOP, senza dubbio, è il manubrio con CARICO ESAGONALE; ma, ha un difetto, il CARICO NON E’ MODIFICABILE.

Ovvero, dovresti acquistarne più di uno per avere pesi diversi. Ma se le tue disponibilità e lo spazio te lo permettono, non pensarci troppo ed acquista i carichi che preferisci.

manubri-esagonali-attrezzi-da-palestra-per-la-casa-allenarsi-a-casa

4 – LA PANCA. Possiamo dire che, ormai, hai quasi tutto il necessario per allenarti. Ma la vedo dura allenare i pettorali sul divano. Per sfruttare al meglio i tuoi manubri, non ti resta che scegliere una panca. Ho scelto due modelli: uno comodo ed economico distribuito da Physionics, spendendo una sessantina di euro avrai un ottimo compromesso. L’altro modello, pieghevole e di qualità (perciò salva spazio), venduto da BODYSOLID ad un costo più elevato. Puoi sempre rivolgerti a centri specializzati o negozi dal grande nome come Decathlon che oggi offrono ottimi modelli per la casa.

panca-pieghevole-per-pettorali-spalle-dorsali-e-addominali-alta-qualita

Ma non disperare, se ti sembra impossibile far entrare una panca in casa, guarda cosa potrebbe sostituirla…

5 – FITBALL. Acquistare una mega palla, fa quasi ridere. Invece dietro questo semplicissimo attrezzo si celano mille varianti per i tuoi allenamenti. Primi tra tutti gli esercizi per addominali.

Sfruttare la fiball come una panca è la soluzione che cercavi. Necessita di un maggior controllo del CORE (addominali e lombari) ma sarà incredibile quanti muscoli riuscirai a sviluppare. Dai pettorali alle spalle, la schiena e le gambe.

fitball-colore

Importante è la scelta della fitball, che varia di 3 misure. La S per chi non supera il metro e settanta (1,55-1,70). La M per chi invece rientra nel range fino al metro e ottanta (1,70-1.80/85). Size L per chi va oltre il metro e ottantacinque (+1.85). Alcune case produttrici propongono un tipo di palla per ogni esigenza di statura, nella tabella troverete ogni riferimento.

misure-per-scegliere-la-fitball

Se ti sono stato d’aiuto con questa guida, condividila con i tuoi amici e fai conoscere il portale del fitness a km0.

Per qualsiasi domanda puoi iscriverti alla newsletter oppure commentare direttamente nell’articolo.

Buona navigazione e buon allenamento.

 

 

 

 

[wd_contact_form id=”3″]

Share and Enjoy !

Shares

2 commenti su “ATTREZZI GINNICI PER CASA da UOMO”

Lascia un commento

Scroll to Top