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BUON ALLENAMENTO! il team di Allenarsi a Casa
Quanto costa una sessione con un personal trainer? E quali sono gli aspetti che dobbiamo valutare prima di scegliere il professionista più adatto alle nostre esigenze? Iniziamo col dire che mediamente il prezzo di un personal trainer è di € 35/seduta. Ma vediamo nel dettaglio come possono variare i prezzi in base al tipo di …
La Cyclette orizzontale, nota anche come cyclette recline, cyclette recumbent o recumbent bike, è un attrezzo fitness per svolgere un allenamento di tipo aerobico. Non occupa molto spazio, e alcuni modelli sono anche pieghevoli, dunque può essere utilizzata anche a casa. A differenza del modello verticale, la Cyclette orizzontale è dotata di uno schienale che …
Ponte per i glutei o Hip Thrust, l’importante è farli bene. Gli Hip thrust, noti tra noi italiani come PONTE PER I GLUTEI, sono uno degli esercizi più importanti e “famosi” per allenare lato B e non solo. Attivano, in maniera sinergica, i muscoli di gambe, addominali, lombari, braccia e schiena. Migliorano stabilità ed equilibrio.In …
Come per ogni mezzo meccanico o elettrico, dotato di motore, è importante fare manutenzione al tapis roulant. Per questo tipo di trattamento avremo bisogni di speciali oli siliconici, e quelli più usati hanno, in base alle richieste delle case produttrici, valori di riferimento standard, non sono tossici per l’ambiente e non creano problemi alla salute …
Senza dubbio il Foam Roller è uno degli attrezzi più utilizzati per allenarsi a casa, soprattutto per chi ha problemi di muscoli tesi, contratture e mal di schiena. Di seguito avremo modo di scoprire quali sono gli aspetti da valutare nella scelta del Foam Roller più adatto alle nostre esigenze. In questo articolo troverai tanti …
Molto spesso è un’autoconvinizone, in altri casi, purtroppo, è la dura verità: i glutei brutti, il sedere piatto ed altri inestetismi sono causa di stress per molte persone, donne e uomini.Ma cosa si può fare per correggerli? Innanzitutto, andiamo a scoprire da quanti fasci muscolari è composto il gluteo. Il gluteo non è un singolo …
Allenare i glutei, potenziare i muscoli della coscia ed avere maggiore stabilità ed una delle conseguenze positive del saper fare gli affondi a casa. Sfruttare questo esercizio, all’interno di un percorso di allenamento può risultare un’ottima soluzione per migliorare benessere ed estetica. A dispetto di ciò che si possa pensare, questo esercizio non ha particolari …
L‘allenamento in gravidanza è possibile? La risposta è “Sì”, ma svolgere attività fisica quando si è in dolce attesa richiede la considerazione e l’applicazione di tutta una serie di accorgimenti. Prendendo le dovute precauzioni un po’ di esercizio fisico può sicuramente apportare dei significativi benefici sia alla madre che, in via indiretta, al piccolo in …
Quante volte avrai sentito parlare di stretching con la fitball, e vedendolo fare ti sarà sembrata una cosa impossibile?! Bene in questo articolo ho deciso di mostrarti una serie di semplici esercizi da fare con palla fitness ed anche tappetino, utili a migliorare il tuo benessere generale ed avere una migliore percezione del tuo corpo. …
Cominciamo con i più venduti correttori di postura prima di passare alla spiegazione completa di pregi e difetti. Cominciamo subito col dire una cosa fondamentale: NON VANNO BENE PER TUTTI.In questa guida non troverai solo i migliori disponibili online, i più venduti etc.etc. ma troverai anche ciò che occorre per capire se ne hai davvero …
SEXFIT: “non è allenarsi, esso stesso il piacere?!” Un argomento molto richiesto, seppur “in segreto”. Tanti consigli da seguire per migliorare le proprie prestazioni sessuali.Non perderti le dritte che faranno al caso tuo…sia tu donna o uomo! SEXFIT è lo sport che cercavi per stare meglio sopra e sotto le coperte! Tutto sarà supportato da basi scientifiche e, …
Perché allenarsi a casa fa bene alla nostra vita sessuale Leggi altro »
Come avere GLUTEI SODI senza INGROSSARE LE GAMBE? Questa è la domanda alla quale, soprattutto le donne italiane, cercano risposta: glutei sodi e cosce magre…presto detto! Innanzitutto, passiamo dal mondo del fitness (inteso come sport) al mondo dell’estetica (intesa come armonia delle forme).Avere glutei sodi e cosce magre, o comunque poco “gonfie” è innanzitutto una …
COME TONIFICARE IL SEDERE CAMMINANDO IL MITO DELLA CAMMINATA Avrai letto, come è successo a me, che puoi tonificare il sedere e tutti gli altri muscoli camminando. La cosa è, in parte vera, ed in parte no. Camminare risulta essere il gesto, per noi bipedi, più naturale che ci sia ma non significa che camminando …
