Fitball, la mega palla da ginnastica

Le più vendute

La palla da ginnastica o fitball, è una palla morbida ed elastica riempita con aria e dal diametro di 35-86 cm (14-34 pollici secondo le misure anglosassoni), utilizzata in fisioterapia (riabilitazione del corpo), chinesiologia, atletica e ginnastica.

Tale palla è conosciuta con vari altri nomi: Gym ball (tradotto palla da ginnastica), Swiss ball (ossia palla svizzera), palla di Klein, palla yoga, fitball, palla pilates e sferaterapia.
Insomma, chi più ne ha, più ne metta.
La cosa che interessa a noi, non è tanto il nome, quanto il suo utilizzo.

La palla svizzera o da ginnastica è stata sviluppata nel 1963 da un produttore di materie plastiche italiano, Aquilino Cosani, di Osoppo.
Costui riuscì, grazie a un elaborato processo di stampaggio, a creare sfere resistenti alla perforazione.

Successivamente, con la fisioterapista inglese Mary Quinton tale sfere vengono impiegate nei programmi di trattamento dei bambini e neonati e con la fisioterapeuta svizzera Dr. Susanne Klein-Vogelbach, direttrice del Physical Therapy School in Basilea, impiegherà tali sfere in ambito fisioterapeutico per il trattamento di adulti con problemi ortopedici.

Visti i prodigiosi benefici ottenuti in Svizzera, infine gli Stati Uniti ne faranno delle palle svizzere un must per la fisioterapia, yoga, atletica e pilates. Tale sfera, essendo una superficie instabile:

• permette il coinvolgimento di vari muscoli soprattutto addominali e della schiena;
• la superficie di contatto non deve essere scivolosa.

A seconda dell’altezza dell’individuo è raccomandato un diverso diametro di palla. Più è alto il soggetto più grande dovrà essere il diametro della palla, in modo che si formi un perfetto angolo retto fra gamba e coscia.

Qui sotto ti abbiamo inserito la tabella, dalla quale partire, per scegliere la palla fitness più adatta a te. E se non tutto è chiaro,

Nel video qui sotto, troverai la tecnica esatta per scegliere la fitball partendo dalla tua altezza. Ricorda che la palla deve essere gonfia, ma non eccessivamente, poi col tempo capirai come gestire al meglio l’uso di questo attrezzo per allenarti a casa e lo inserirai nei tuoi programmi.

Al termine della guida, ho inserito un altro video che ti consiglio vivamente di seguire quando ti alleni.
10 esercizi per addominali da fare con la palla fitness, che ti permetteranno di raggiungere un ottimo livello di forma.

Le Migliori Fitball, scelte da NOI

PERCHÈ LA PALLA MANTRA

Come le altre, anche questa palla da ginnastica funziona come sedia ergonomica, rafforzando il core mentre lavori in casa o in ufficio. Funziona come stimolatore di molti muscoli stabilizzatori ed assume la funzione di un vero e proprio correttore di postura, allinea e supporta la colonna vertebrale dando sollievo dai dolori nella zona lombare.
Un piccolo cambiamento nella tua routine quotidiana potrà fare una grande differenza, aiutandoti a rinforzare schiena e colonna.

SOSTITUISCI LA TUA SEDIA E SFRUTTA QUESTA PALLA COME SE FOSSE UNA “PANCA” FITNESS.
Tra gli attrezzi fitness, la fitball è senza dubbio una delle scelte più raccomandate ed utilizzate da personal trainer e fisioterapisti, per migliorare la flessibilità ed accelerare la riabilitazione dopo interventi chirurgici alle ginocchia e alle anche. Con una routine di esercizi a basso impatto, puoi concentrarti su specifici gruppi muscolari migliorando la forza, velocizzando il recupero e riacquistando fiducia in te. Ma lo stesso discorso lo possiamo fare, soprattutto, in via preventiva. Ovvero sfruttare questo attrezzo per modellare il nostro corpo e raggiungere livelli di forza ed equilibrio che mai avremmo immaginato.
Inoltre, il modello in questione ci sarà di grande aiuto in quanto dispone di un sistema che “fissa” a terra la palle ed ha dei punti di ancoraggio per gli elastici tubolari che sfrutteremo per integrare i nostri allenamenti a casa. Per questo l’ho scelta per te. Economica e completa di tutto per allenarti e sentirti meglio.
UN SUPPORTO PER LE DONNE IN GRAVIDANZA
Non potevamo non dedicare qualche riga alle donne in gravidanza, partendo dagli esercizi da fare con la fitball. Questo kit fitness rappresenta un’idea perfetta per il supporto PRE ed il recupero POST gravidanza. Dona sollievo dai dolori muscolari più comuni, alleviando i punti di pressione e rafforzando il pavimento pelvico!
Gli esercizi con la palla sono davvero tanti e li trovi in una guida che ho scritto per tutte le Mamme ed aspiranti Mamme.
Una cosa però ci tengo a dirla subito: la gravidanza va gestita e trattata con serenità e fare attività fisica permetterà al corpo di affrontare tutto il percorso che porta al parto nella maniera migliore. Quindi se avevi dubbi, piano piano mettili da parte ed offri un angolo di casa ad un attrezzo che ti offrirà maggiore benessere, elasticità e resistenza.

Passiamo dalla dolce attesa alla “brutalità” maschile. Allenandosi con la palla si possono sviluppare circuiti davvero impegnativi, inserendo elastici, manubri e pesi di qualsiasi natura.
La fitball fa, naturalmente, le veci di una panca da bodybuilding per allenare i pettorali oppure le spalle e di conseguenza non possiamo che sfruttare questo pratico attrezzo per stimolare tutti i muscoli del corpo di un uomo…ovviamente gli stessi esercizi saranno eseguibili anche da una donna!

Chiudiamo questa carrellata con una fitball “ricoperta di tessuto” e, quindi, ottima per essere utilizzata come poltrona d’ufficio.

Come traspare dalle immagini, la Vicar è davvero elegante e versatile. La cover in tessuto permette una migliore aderenza al pavimento e la trasforma in un’ottima sedia ergonomica.
Oltre a questo, grazie ai punti di ancoraggio sulla cover, questa palla diventa partner necessaria per svolgere gli allenamenti indispensabili per la nostra salute.
A differenza dell’altro modello, si presta ad una migliore adattabilità in termini di estetica e, di conseguenza, diventa una scelta obbligata per i fanatici e fanatiche di design.
Insomma, ora sai tutto sulla fiball, non ti rimane che acquistare quella che più soddisfa tutte le tue esigenze.