Pedana Vibrante: benefici, esercizi e a cosa serve
La pedana vibrante è un utile strumento di allenamento il cui uso costante può apportare significativi benefici a tutto il corpo. Svolgere regolarmente degli esercizi su questa piattaforma ginnica contribuisce alla diminuzione della cellulite, alla salute della pelle e può servire a incrementare il livello metabolico. In vendita online se ne trovano vari modelli per ogni esigenza e di varie fasce di prezzo.
Cosa sono le pedane vibranti
Dal punto di vista tecnico una pedana vibrante è uno strumento tecnologico che permette di fare attività fisica attraverso l’impostazione di vari programmi.
Grazie a dei motori interni, le più moderne piattaforme sussultorie producono vibrazioni, oscillazioni e micro oscillazioni che possono originare perdita di peso, aumento della forza muscolare e un miglioramento generalizzato della salute.
Le oscillazioni prodotte dalla macchina derivano da frequenze comprese tra 10Hz e 60Hz e possono essere sussultorie, con movimento verticale, o basculanti, con movimento orizzontale.
I predetti processi vibratori che stanno alla base del funzionamento della pedana inducono un aumento del dispendio calorico e portano a un innalzamento del metabolismo basale.
I modelli più all’avanguardia dispongono di display LCD, telecomandi, altoparlanti bluetooth, luci led e sensori per magnoterapia.
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Come utilizzare una pedana vibrante
Utilizzare le pedane vibranti è molto semplice, immediato e alla portata di tutti.
Praticamente basta appoggiare le suole dei piedi (senza scarpe) sopra alla piattaforma sussultoria e impostare il programma desiderato per il tempo che si vuole.
Adoperando le pedane vibranti a movimento verticale per una decina di minuti al giorno, per un minimo di 3 volte la settimana, i primi risultati non tardano ad arrivare dopo alcuni giorni.
Vantaggi derivanti dall’uso della pedana vibrante
Utilizzare una pedana vibrante è un’ottima idea per restare in forma e per fare allenamento anche quando si ha poco spazio a disposizione.
Le dimensioni ridotte di questo strumento, infatti, ne permettono l’uso in casa, in ufficio o in qualunque altro ambito.
Perché usarla? Per il semplice motivo che il suo utilizzo può originare la seguente varietà di benefici:
- Rassodamento muscolare
- Riduzione della cellulite
- Aumento del metabolismo
- Miglioramento della circolazione
- Decremento dello stress
- Stimolazione del sistema linfatico
- Innalzamento dell’ormone somatotropo
Al di là di questa già esauriente lista di vantaggi, l’uso di questo attrezzo può semplicemente risultare ideale per un profondo rilassamento podale dopo una lunga giornata di lavoro.
Controindicazioni
In linea generale una pedana vibrante non deve mai essere adoperata da persone con patologie incompatibili con l’attività fisica.
Per fare degli esempi più specifici, una piattaforma a vibrazioni non deve mai essere usata da donne in gravidanza, soggetti con cardiopatie, portatori di pacemaker e da chi ha problemi alla schiena e ai legamenti.
Chiedere un consulto al proprio medico prima di effettuare l’acquisto è anche raccomandato a chi ha problemi epilettici, frequenti mal di testa e ai portatori di protesi articolari.
A chi non ha particolari problemi per il suo utilizzo va semmai ricordato di assumere la giusta postura nei confronti dello strumento.
Una postura errata, infatti, alla lunga potrebbe originare problemi alla schiena, alle articolazioni ma anche alla testa.
Oltre a quanto abbiamo appena detto, questo tipo di strumentazione non andrebbe usato prima di coricarsi o subito dopo i pasti.
Per tutti i motivi appena accennati, prima di cimentarsi negli allenamenti leggere sempre i consigli del libretto di istruzioni incluso nella confezione di acquisto.
Costi delle pedane vibranti
Di modelli di pedane vibranti ormai ce ne sono talmente tanti che il range di costi per questo tipo di strumentazioni ginniche varia da meno di 100 a oltre 400 euro.
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Per modelli tra i 100 e i 200 Euro, invece, le marche di riferimento sono Sportsech e Bluefin.
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