Quanto costa una sessione con un personal trainer? E quali sono gli aspetti che dobbiamo valutare prima di scegliere il professionista più adatto alle nostre esigenze? Iniziamo col dire che mediamente il prezzo di un personal trainer è di € 35/seduta. Ma vediamo nel dettaglio come possono variare i prezzi in base al tipo di …
Come scegliere il tappetino proteggi pavimento fitness più adatto alla nostra palestra in casa? Di seguito ti avrai modo di scoprire tutti gli aspetti che è necessario valutare prima di comprare il tuo tappetino ideale per allenarti a casa, con attrezzi e macchinari da fitness. Il miglior Tappetino proteggi pavimento fitness Perché usare un tappetino …
Se vuoi dimagrire o semplicemente mantenerti in forma, ma non ti piacciono le palestre, lo stepper è un attrezzo perfetto per allenarti a casa. Uno stepper ci aiuterà a perdere peso, migliorare la nostra resistenza cardiovascolare e tonificare glutei, quadricipiti, polpacci e altri muscoli delle gambe, dell’addome e della parte bassa della schiena. È facile …
La Cyclette orizzontale, nota anche come cyclette recline, cyclette recumbent o recumbent bike, è un attrezzo fitness per svolgere un allenamento di tipo aerobico. Non occupa molto spazio, e alcuni modelli sono anche pieghevoli, dunque può essere utilizzata anche a casa. A differenza del modello verticale, la Cyclette orizzontale è dotata di uno schienale che …
Indossare capi di abbigliamento comodi per svolgere le attività di allenamento è una delle buone pratiche per lavorare in modo confortevole. Tra gli indumenti che non possono mancare nel nostro armadio vi è almeno un legging sport da palestra fitness o yoga pants. In questo articolo vedremo quali sono le caratteristiche dei leggings sportivi (tessuti, …
Legging sport: da Palestra Fitness o Yoga pants Leggi altro »
Il vogatore è un attrezzo che consente di coinvolgere buona parte dei muscoli del corpo, per cui è adatto per eseguire un allenamento completo. Di seguito avremo modo di conoscere meglio il vogatore e analizzare i benefici di un allenamento costante con questo attrezzo. Inoltre, presenteremo le varie tipologie di modelli che si possono trovare …
Ponte per i glutei o Hip Thrust, l’importante è farli bene. Gli Hip thrust, noti tra noi italiani come PONTE PER I GLUTEI, sono uno degli esercizi più importanti e “famosi” per allenare lato B e non solo. Attivano, in maniera sinergica, i muscoli di gambe, addominali, lombari, braccia e schiena. Migliorano stabilità ed equilibrio.In …
La ellittica è un macchinario fitness, ideale per l’allenamento di tipo aerobico. Il movimento fluido praticato tramite l’ellittica coinvolge tutto il corpo, aiutandolo a tonificare i muscoli, a migliorare la mobilità articolare e a bruciare grassi. L’Ellittica da casa più venduta Cos’è l’ellittica Come abbiamo anticipato, si tratta di un macchinario studiato per allenarsi in …
Come per ogni mezzo meccanico o elettrico, dotato di motore, è importante fare manutenzione al tapis roulant. Per questo tipo di trattamento avremo bisogni di speciali oli siliconici, e quelli più usati hanno, in base alle richieste delle case produttrici, valori di riferimento standard, non sono tossici per l’ambiente e non creano problemi alla salute …
Senza dubbio il Foam Roller è uno degli attrezzi più utilizzati per allenarsi a casa, soprattutto per chi ha problemi di muscoli tesi, contratture e mal di schiena. Di seguito avremo modo di scoprire quali sono gli aspetti da valutare nella scelta del Foam Roller più adatto alle nostre esigenze. In questo articolo troverai tanti …
Molto spesso è un’autoconvinizone, in altri casi, purtroppo, è la dura verità: i glutei brutti, il sedere piatto ed altri inestetismi sono causa di stress per molte persone, donne e uomini.Ma cosa si può fare per correggerli? Innanzitutto, andiamo a scoprire da quanti fasci muscolari è composto il gluteo. Il gluteo non è un singolo …
Allenare i glutei, potenziare i muscoli della coscia ed avere maggiore stabilità ed una delle conseguenze positive del saper fare gli affondi a casa. Sfruttare questo esercizio, all’interno di un percorso di allenamento può risultare un’ottima soluzione per migliorare benessere ed estetica. A dispetto di ciò che si possa pensare, questo esercizio non ha particolari …
L‘allenamento in gravidanza è possibile? La risposta è “Sì”, ma svolgere attività fisica quando si è in dolce attesa richiede la considerazione e l’applicazione di tutta una serie di accorgimenti. Prendendo le dovute precauzioni un po’ di esercizio fisico può sicuramente apportare dei significativi benefici sia alla madre che, in via indiretta, al piccolo in …
