Vogatore

Il vogatore è un attrezzo che consente di coinvolgere buona parte dei muscoli del corpo, per cui è adatto per eseguire un allenamento completo.

Di seguito avremo modo di conoscere meglio il vogatore e analizzare i benefici di un allenamento costante con questo attrezzo. Inoltre, presenteremo le varie tipologie di modelli che si possono trovare in commercio, in modo che possiate scegliere il più adatto alle vostre esigenze.

Cos’è il vogatore

Già dal nome è facile intuire che si tratta di un attrezzo in grado di simulare il movimento del canottaggio a sedile scorrevole. Il movimento coordinato di braccia e gambe consente di allenare sia la parte alta che la parte bassa del corpo, coinvolgendo un numero molto elevato di muscoli (circa l’80%).

Pertanto, si tratta di un allenamento aerobico, che può essere fatto anche a casa, con un vogatore acquistabile online.

Come è fatto il vogatore

Esistono diversi modelli di vogatore, ma in linea generale si tratta di un attrezzo composto da un telaio, su cui si trovano i seguenti elementi principali:

• Sedile scorrevole. Su quale sedersi per eseguire l’allenamento. Generalmente è imbottito e consente un movimento fluido del corpo. Il sedile scorre lungo l’asse del telaio.
• Maniglie. Può essere un’impugnatura frontale da tirare verso il petto, oppure costituita da due braccia laterali che roteano per simulare il movimento dei remi.
• Display digitale. In base al modello offre diverse funzionalità, come programmi preimpostati, misurazione dello sforzo, timer, ecc..
• Sistema di resistenza. In base al sistema di resistenza che utilizza il vogatore possiamo distinguerli in diverse tipologie, che vedremo meglio nel prossimo paragrafo.

Alcuni modelli di vogatore sono anche pieghevoli e dunque risultano particolarmente ideali per un utilizzo casalingo.

Tipologie

La resistenza imposta dal vogatore può essere idraulica, magnetica, ad acqua o ad aria.

Vogatore a pistoni idraulici

Sono i vogatori che presentano i due bracci laterali che simulano il movimento dei remi. La resistenza è data da uno o due pistoni idraulici regolabili.

• Vogatore con un pistone. Consente la regolazione dello sforzo simmetrico, ovvero entrambi i lati del nostro corpo lavorano con la stessa intensità.
• Vogatore con due pistoni. Consente la regolazione dello sforzo asimmetrico, ovvero possiamo imprimere maggiore sforzo solo su un lato del nostro corpo.

Nei modelli più professionali, il livello della resistenza può essere regolata.

Pro. Sono dei modelli di dimensioni abbastanza ridotte e dunque perfetti per allenarsi a casa.

Contro. I bracci hanno un’altezza fissa e dunque non possono eseguire i movimenti completi dei canottieri. Pertanto, sono vogatori ottimi per tutti (soprattutto principianti), tranne per chi vuole allenarsi per delle gare di canottaggio.

Vogatore a resistenza magnetica

In questo caso, la resistenza è generata elettronicamente da un sistema di magneti.

Pro. E’ un modello molto silenzioso e l’intensità della resistenza può essere regolata elettronicamente.

Contro. Anche se la vogata è migliore di quella simulata dai modelli idraulici, il vogatore a resistenza magnetica non garantisce comunque dei movimenti realistici.

Vogatore ad acqua

La resistenza è generata da un volano con due pale posizionate all’interno di un contenitore pieno d’acqua. La vogata viene attivata tirando a sé l’impugnatura collegata al volano da un cavo. Questo movimento trova l’attrito delle pale con l’acqua, per cui il lavoro dei vogatori ad acqua è considerato molto simile a quello dei remi. Inoltre, lo stesso movimento attiva anche lo scorrimento coordinato del sedile, che è molto fedele al movimento fluido tipico delle canoe da competizione.

Dunque, come usare il vogatore ad acqua?

A riposo il sedile è posizionato vicino all’impugnatura. Una volta seduti e poggiati i piedi sui supporti appositi, afferrare l’impugnatura e tirare verso di sé. Contestualmente puntare sui piedi in modo da far scorrere il sedile all’indietro e allungare le gambe.

Il livello della resistenza può essere regolata meccanicamente, ovvero più è intensa la vogata, maggiore sarà la resistenza, per cui aumenta anche l’intensità del lavoro.

Pro. Sono attrezzi professionali, molto amati da chi esegue allenamenti avanzati.

Contro. Hanno in genere un ingombro superiore agli altri attrezzi di questa categoria, sono più costosi e il volano con l’acqua è abbastanza rumoroso.

Vogatore ad aria

L’attrezzo è dotato di un volano alimentato dall’impugnatura che durante il lavoro fa girare della pale che trovano la resistenza dell’aria. Come per il vogatore ad acqua, la resistenza è progressiva, ovvero aumenta con l’aumentare dell’intensità del movimento.

Pro. Sono attrezzi professionali, molto amati da chi esegue allenamenti avanzati.

Contro. Sono più ingombranti e rumorosi di quelli idraulici e magnetici.

Benefici del vogatore

Si tratta di un allenamento di tipo aerobico, pertanto contribuisce ad apportare diversi benefici:

• Migliora la circolazione.
• Brucia calorie. Dunque aiuta a perdere peso.
• Tonifica i muscoli. In particolare, gambe, braccia e spalle, nonché addome, petto e dorsali.

Quanto costa il vogatore?

Come abbiamo visto esistono diverse tipologie di vogatore. Vediamo i più venduti di ogni categoria.

Modelli sotto i 200 €

Modelli sopra i 200 €